에너지 뱀파이어 대처법, 조용히 거리두는 3단계 심리 전략
그 사람과 통화하고 나면 이상하게 기운이 빠진다. 별일 한 것도 없는데 몸이 무겁고, 기분이 가라앉는다. 약속을 잡을 때부터 부담스럽고, 만나고 나면 며칠을 쉬어야 한다. 이런 사람을 심리학에서는 '에너지 뱀파이어(energy vampire)'라고 부른다. 이들은 상대방의 긍정적 에너지를 빨아먹으며 상대를 지치게 한다. 연민이 넘치고 다정하며 주변 사람들의 안부를 진심으로 걱정하는 사람들이 주된 타깃이 된다. 주디스 올로프 박사는 저서에서 에너지 뱀파이어를 일곱 가지 유형으로 분류했다. 나르시시스트, 피해자, 통제자, 분열자, 분노 중독자, 죄책감 유발자, 비평가가 그 유형이다. 이들은 각기 다른 방식으로 상대의 에너지를 소모시킨다. 목차 (클릭하세요) 에너지 뱀파이어는 나쁜 사람이 아니다 회색 돌 전략, 가장 조용한 방어 경계를 세우는 구체적인 문장 오늘 한 걸음 멀어지기 에너지 뱀파이어는 나쁜 사람이 아니다 에너지 뱀파이어를 악의적인 존재로 규정하면 해결책이 없다. 심리학 연구는 이들이 반사회적, 경계선, 나르시시스트 성격 장애와 유사점을 가질 수 있다고 본다. 하지만 동시에 이들은 자신의 에너지 소모 행동에 대한 자기 인식이 낮을 뿐이며, 인식하게 되면 행동을 바꿀 수도 있다고 본다. 즉, 문제는 상대방의 인격이 아니다. 관계에서 나의 에너지를 어떻게 지킬 것인가의 문제다. 심리학자들은 에너지 뱀파이어가 주로 공감 능력이 높고 상냥한 사람에게 접근한다고 말한다. 그들은 항상 들어줄 준비가 되어 있는 사람을 알아본다. 따라서 첫 번째 단계는 상대를 비난하는 것이 아닌, 내가 상대에게 얼마나 쉽게 에너지를 내주고 있는지 인식하는 것이다. 회색 돌 전략, 가장 조용한 방어 심리학에서 널리 쓰이는 전략 중 하나는 '회색 돌(Gray Rock)' 기법이다. 에너지 뱀파이어에게 재미없는 타깃이 되는 것이다. 그들의 감정 호소에 무미건조하게 반응하고, 극적인 반응을 주지 않는 것이다...