왜 잘한 일보다 아쉬운 순간이 먼저 떠오를까요? 내면의 자기 이미지부터 바꾸세요
하루를 돌아보면 잘했던 일보다 아쉬웠던 순간이 먼저 떠오를 때가 있습니다. 열심히 하루를 보냈는데도 마음속에서는 계속 같은 장면을 되짚게 되죠. 저 역시 하루를 마치고 서재에 앉아 오늘의 행동을 하나씩 떠올리며 스스로를 자책하며 평가하던 시간이 있었습니다. 그때 궁금했습니다. 왜 사람은 자신을 바라볼 때 실제 행동보다 머릿속에 만들어 둔 자기 이미지에 더 큰 영향을 받을까. 핵심은 내가 나를 어떤 사람이라고 정의하고 있는가에 있습니다. 내면에 그려진 자기 이미지가 행동의 방향을 만듭니다. 내 안의 틀을 바꾸는 시선 맥스웰 몰츠 박사는 저서 사이코 사이버네틱스 에서 자기 이미지의 중요성을 강조했습니다. 그는 성형외과 전문의로 활동하며 외형적인 변화가 이루어진 뒤에도 자신의 모습에 대한 인식이 그대로 남아 있는 사람들을 관찰했습니다. 이를 통해 사람이 자신을 바라보는 내면의 이미지가 행동과 삶의 방향에 깊이 연결되어 있다는 관점을 발전시켰습니다. 여기서 중요한 개념이 바로 자기 이미지 입니다. 사람은 자신을 어떤 사람이라고 생각하는지에 따라 행동의 범위를 자연스럽게 정합니다. 스스로를 꾸준히 실천하는 사람이라고 생각하면 작은 행동도 이어가기 쉬워지고, 새로운 역할을 받아들이는 자신을 그리면 실제 행동 역시 그 방향으로 움직이기 시작합니다. 그래서 환경을 바꾸는 것과 함께 나를 바라보는 내면의 이미지를 새롭게 구성하는 과정 이 중요합니다. 오늘 밤 시작하는 자기 이미지 재구성 몰츠 박사는 원하는 모습을 마음속으로 구체적으로 그려보는 연습을 강조했습니다. 이를 흔히 정서적 예행연습 이라고 부릅니다. 중요한 것은 막연하게 미래의 나를 상상하는 것이 아닙니다. 실제 생활에서 내가 원하는 행동을 구체적으로 떠올리고, 그 행동을 자연스럽게 실행하는 자신의 모습을 반복해서 그려보는 것입니다. 저도 밤마다 침대 머리맡에서 다음 날의 나를 구체적으로 떠올리고 기록하는 시간을 만들었습니다. 작은 행동 하나를 실행하는 모습부터 하루...