라이프 인사이트: 몸과 마음의 균형과 성장

완벽하지 않으면 시작하지 못하는 사람이 있다. 준비가 100%가 될 때까지 기다린다. 그런데 그 100%는 오지 않는다. 기다리는 동안 다른 사람들은 이미 시작해서 결과를 만들어내고 있다. 그러면 "나는 아직 준비가 안 됐어"라고 말한다. 하지만 그 말의 진짜 의미는 "실패하면 어쩌지"라는 두려움이다. 완벽주의는 높은 기준이 아니라, 시작을 막는 방어기제다. 캐럴 드웩은 『마인드셋』에서 이렇게 말한다. "고정 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 두려워한다. 실패가 자신의 능력을 드러낸다고 믿기 때문이다. 성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 성장의 기회로 본다". 완벽주의는 고정 마인드셋의 또 다른 얼굴이다. 목차 (클릭하세요) 완벽주의는 기준이 아니라 두려움이다 고정 마인드셋과 완벽주의 70%에서 시작하는 연습 오늘 70%로 시작하기 완벽주의는 기준이 아니라 두려움이다 완벽주의는 높은 기준처럼 보인다. 스스로에게 엄격하고, 결과물의 질을 높이려는 태도처럼 보인다. 하지만 그 아래에는 다른 것이 있다. 실패에 대한 두려움이다. 완벽주의자는 실패를 인격의 문제로 받아들인다. "내가 실패하면 나는 무능한 사람이다." 그래서 실패 가능성을 없애려고 완벽을 추구한다. 그러나 완벽은 오지 않는다. 결국 시작하지 못한다. 드웩의 연구는 이 지점을 정확히 짚는다. 고정 마인드셋을 가진 사람은 결과를 자기 능력의 판결로 받아들인다. 그래서 도전을 피한다. 반면 성장 마인드셋을 가진 사람은 결과를 학습의 재료로 본다. 고정 마인드셋과 완벽주의 고정 마인드셋을 가진 사람은 노력 자체를 부끄러워한다. 노력은 재능이 부족하다는 증거라고 믿기 때문이다. 그들은 결과가 완벽하지 않으면 아예 시작하지 않는 편을 택한다. 성장 마인드셋을 가진 사람은 다르다. 그들은 처음부터 잘하는 사람은 없다는 것을 안다. 실패는 능력의 증거가 아니라, 아직 배우는 중이라는 신호다...

나는 한때 타인에게 인정받지 못하면 가치가 없다고 믿었다. 누군가 알아봐 주지 않으면, 내가 한 일은 없는 것처럼 느껴졌다. 칭찬이 없으면 하루가 허무했다. 그런데 이상했다. 아무리 인정을 받아도 다음 인정이 필요했다. 칭찬을 들어도 며칠이면 사라졌다. 마치 물을 마셔도 목마름이 가시지 않는 것 같았다. 스티븐 코비는 『성공하는 사람들의 7가지 습관』에서 이 상태를 정확히 진단했다. 문제는 인정이 부족한 게 아니라, 인정을 구걸하는 습관 자체라는 것이다. 목차 (클릭하세요) 인정 중독이라는 함정 관심의 원과 영향력의 원 내가 인정에 굶주렸던 이유 오늘 나에게 주는 승인 인정 중독이라는 함정 인정 중독은 다른 중독과 비슷하게 작동한다. 잠깐의 만족을 주지만, 곧 더 큰 갈증을 남긴다. 칭찬을 받는 순간은 기분 좋다. 하지만 그 감정은 며칠을 넘기지 못한다. 더 위험한 건, 인정 중독이 자기 가치를 외부에 위탁한다는 점이다. "나는 인정받았으니까 가치 있다"가 반복되면, 인정이 끊기는 순간 가치도 사라진다. 그래서 인정을 많이 받는 사람이 오히려 더 불안한 경우가 많다. 인정은 통제할 수 없기 때문이다. 오늘 칭찬하던 사람이 내일 돌아설 수도 있다. 관심의 원과 영향력의 원 스티븐 코비는 『성공하는 사람들의 7가지 습관』에서 두 개의 원을 제시한다. "The circle of concern contains things we care about but cannot control. The circle of influence contains the things we can actually do something about." 관심의 원은 내가 신경 쓰지만 통제할 수 없는 것들이다. 타인의 평가, 사회의 기준, 남들의 시선이 여기 들어간다. 영향력의 원은 내가 실제로 움직일 수 있는 것들이다. 오늘의 행동, 내가 하는 말, 지금 이 순간의 선택이 여기 들어간다. 코비가 ...

나는 한때 오랫동안 방향을 몰라 불안했다. 친구들은 하나같이 목표가 뚜렷해 보였고, 나만 제자리에서 맴도는 것 같았다. 그런데 심리학자들은 이 불안이 생각보다 훨씬 흔한 것이라고 말한다. 20대 후반에서 30대 초반에 겪는 방향 상실은 '쿼터라이프 크라이시스'라고 불리는 발달적 현상이다. 전 세계 연구에서 공통적으로 나타나는 특징은 불안, 걱정, 낮은 기분, 그리고 "나는 실패한 사람인가"라는 자기 평가다. 그런데 방향을 모르는 것이 정말 문제일까. 아니면 방향을 '찾아야 한다'는 강박이 문제일까. 목차 (클릭하세요) 방향을 모르는 건 실패가 아니다 렛뎀 이론, 통제할 수 없는 것을 놓아주기 내가 방향을 찾지 못했던 진짜 이유 오늘 하나의 선택 방향을 모르는 건 실패가 아니다 우리는 "인생의 방향을 찾아야 한다"는 압박 속에서 산다. 하지만 심리학자들은 대부분의 성인이 일생에 여러 번의 불확실한 시기를 겪는다고 말한다. 방향 상실은 실패가 아니라 발달 과정이다. 진짜 문제는 방향이 없는 것이 아니다. 방향을 모른다는 사실을 자기 존재에 대한 판결로 받아들이는 것이다. "나는 방향을 모른다"가 아니라 "나는 방향을 모르는 사람이다"로 굳어질 때 고통이 시작된다. 렛뎀 이론, 통제할 수 없는 것을 놓아주기 멜 로빈스는  저서『 렛뎀 이론 』에서 이렇게 말한다. "당신이 통제할 수 없는 것에 집중하면 스트레스를 받는다. 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하면 강해진다." 방향 상실감의 상당 부분은 통제할 수 없는 것에 집중하는 데서 온다. 남들은 어떻게 사는지, 사회는 무엇을 요구하는지, 부모는 무엇을 바라는지. 이 모든 것이 통제 밖에 있다. 렛뎀 이론의 핵심은 타인을 놓아주는 것이 아니라, 타인의 기대에 나를 묶어두는 습관을 놓아주는 것이다. "그들은 그들 나름대로 판단할 것이다...

나는 오랫동안 행복을 나중으로 미뤘다. "지금은 참고 버티자. 조금만 더 벌면, 조금만 더 오르면, 그때 행복해지자." 그런데 그 '그때'는 오지 않았다. 목표를 하나 이루면 다음 목표가 보였다. 연봉이 오르면 더 오르고 싶었다. 집을 사면 더 큰 집이 눈에 들어왔다. 행복은 늘 한 칸 앞에 있었다. 모건 하우절은 『돈의 심리학』에서 이 현상을 정확히 짚었다. 문제는 돈이 부족한 게 아니라, 목표가 계속 움직인다는 것이다. 목차 (클릭하세요) 행복은 왜 계속 미뤄지는가 목표가 계속 움직이는 이유 내가 행복을 미뤘던 시간 오늘 한 잔의 차 행복은 왜 계속 미뤄지는가 우리는 어릴 때부터 "지금 참으면 나중에 좋아진다"를 배운다. 공부를 참으면 좋은 대학, 취업을 참으면 안정, 안정을 참으면 풍요. 그래서 행복은 항상 다음 단계에 있다. 문제는 이 등식이 끝없이 반복된다는 점이다. 좋은 대학에 가면 더 좋은 대학원이, 취업을 하면 더 좋은 직장이, 안정을 얻으면 더 큰 안정이 보인다. 행복은 도착하지 않는다. 목표가 계속 움직이는 이유 모건 하우절 은 그의 저서『 돈의 심리학 』에서 이렇게 말했다. "The hardest financial skill is getting the goalpost to stop moving." 재테크와 돈 관리에서 가장 어려운 것이 목표를 고정하는 것이라는 의미다. 우리는 목표를 세울 때마다 골대를 옮긴다. 그런데 골대는 밖에 있지 않다. 우리 안에 있다. 하우절은 이 이유를 이렇게 설명한다. 옆 사람이 더 많이 벌면, 우리의 목표가 그쪽으로 밀린다. 사회 전체의 기준이 올라가면, 우리의 기준도 함께 올라간다. 그런데 그 기준에는 끝이 없다 . 그래서 그는 "충분함(enough)"을 말한다. 얼마면 충분한지 스스로 정하지 못하면, 아무리 벌어도 부족하다. 충분함은 금액이 아니라 태도다...

나는 한때 커리어에서 불공평함을 느꼈다. 내가 더 오래 앉아 있고, 더 많이 처리하고, 더 성실하게 일했다고 생각했는데, 인정받는 건 항상 다른 사람이었다. 왜일까. 그 사람은 정시에 퇴근했고, 회의에서도 말이 많지 않았고, 이메일 답장도 느렸다. 그런데 승진은 그 사람이 했다. 처음엔 세상이 불공정하다고 생각했다. 그런데 시간이 지나면서 다른 게 보이기 시작했다. 그 사람이 하는 일의 양은 적었지만, 그가 손대는 일은 대부분 결과로 이어졌다. 반면 나는 많은 일을 했지만, 그중 결과로 남은 건 몇 개뿐이었다. 목차 (클릭하세요) 노력의 총량과 결과의 총량은 다르다 결과를 만드는 20퍼센트 내가 성실함에 갇혔을 때 오늘의 개구리 한 마리 노력의 총량과 결과의 총량은 다르다 우리는 어릴 때부터 "성실하게 해라" "열심히 해라"를 배운다. 그래서 노력의 양이 곧 결과의 양이라고 믿게 된다. 하지만 조직에서는 이 등식이 성립하지 않는다. 어떤 사람은 하루 열두 시간을 일해도 결과가 하나 나온다. 어떤 사람은 네 시간을 일해도 결과가 세 개 나온다. 이 차이는 성실함이 아니라 무엇에 집중했는가 에서 온다. 더 억울한 건, 많은 일을 처리하는 사람이 오히려 "일을 잘하는 사람"보다 "바쁜 사람"으로 인식된다는 점이다. 바쁜 사람은 대체 가능하다. 결과를 만드는 사람은 대체 불가능하다. 결과를 만드는 20퍼센트 동기부여 멘토 브라이언 트레이시 는 그의 저서『개구리를 먹어라』에서 이렇게 말했다. "There is never enough time to do everything, but there is always enough time to do the most important thing." 모든 것을 다 할 시간은 없다. 하지만 가장 중요한 일을 할 시간은 언제나 있다. 트레이시가 말하는 "개구리"는 ...

나는 이십대 대부분을 기다리며 보냈다. 자격이 갖춰지기를. 철이 들기를. 어느 날 거울을 보고 "이제 됐다"고 느낄 순간을. 그 순간은 오지 않았다. 대신 조용히 밀려온 건 하나의 깨달음이었다. 내가 존경하던 사람들은 기다리지 않았다. 그들은 이미 움직이고 있었다. 서툴게, 어설프게, 때로는 사람들 앞에서 실패하면서. 그래서 질문을 바꿨다. "나는 준비됐는가"가 아니라, "이 준비 안 됨이라는 느낌은 나를 무엇으로부터 지켜주고 있는가." 목차 (클릭하세요) 완벽으로 포장한 공포 고정 마인드셋이라는 감옥 준비되지 않은 채 시작하고 배운 것 70퍼센트 규칙 완벽으로 포장한 공포 나폴레온 힐은 『생각하라! 그러면 부자가 되리라』에서 미루는 습관을 실패의 가장 흔한 원인으로 꼽았다. 그런데 그는 더 깊이 들어갔다. 미루기의 뿌리는 공포라고. 가난에 대한 공포, 비난에 대한 공포, 실패에 대한 공포. 이 공포가 위험한 이유는 정체를 잘 드러내지 않는다는 점이다. "나는 두렵다"고 말하지 않는다. 대신 이렇게 말한다. "시간이 더 필요해." "한 강의만 더 들어야 해." "일이 좀 정리되면 시작할게." "의지력이 부족한 게 아니다. 뇌가 무엇을 찾아야 하는지 몰랐을 뿐이다." 힐은 이것을 "완벽으로 포장한 공포"라고 불렀다. 그 옷은 정말 잘 만들어져 있다. 성실함처럼 보인다. 지혜처럼 들린다. 하지만 그 아래엔 같은 공포가 있다. 시작했다가 실패하면, 모두가 알게 될 거라는 두려움. 내가 생각만큼 대단한 사람이 아니라는 걸. 그래서 우리는 기다린다. 그리고 그 기다림은 생산적으로 느껴진다. 책임감 있어 보인다. 하지만 아니다. 그건 그냥 공포가 더 좋은 옷을 입은 것이다. 고정 마인드셋이라는 감옥 캐럴 드웩은 왜 어떤 사람은 성장하고 어떤 사람은 제자...

"왜 어떤 사람은 학위와 자격을 다 갖추고도 평생 결핍 속에 살고, 어떤 사람은 고졸 학력 하나로 세계를 무대로 가치를 이루며 살아갈까?" "학벌과 자격이 인생을 보장한다면, 왜 그렇게 많은 박사들이 자기 삶을 원망하며 살까?" "공부를 많이 한 사람이 왜 노년을 가난하게 보내고, 고졸 학력에 기술 하나 배운 사람이 왜 세계를 무대로 풍요롭게 살아갈까?" 목차 프롤로그: 세 사람의 대비 100명의 인생 통계 밥 프록터: 학력이 아니라 패러다임 에머슨의 한 문장 에필로그: 당신은 무엇을 생각하며 사는가 1. 프롤로그: 세 사람의 대비 나는 위 질문이 오랫동안 머릿속을 떠나지 않았다. 주변에 세 사람이 있었다. 한 사람 은 명문대 박사 출신에 전문직 자격까지 갖췄지만, 사업 스트레스와 직원에 대한 원망, 재정적 어려움 속에 살았다. 또 한 사람 은 명문대를 나와 대기업에서 초고속 승진했지만, 명예퇴직 후 불안과 무기력에 잠식된 채 복지의 그늘에서 하루하루를 이어갔고, 그 입가에는 늘 옛 직장 상사에 대한 원망, 불경기 탓, 정치인 탓, 세상 탓만 되풀이되었다. 반면, 주변의  어떤 사람 은 고졸 학력이 전부였고, 그가 배운 금속가공기술 하나로 전 세계에 거점을 둔 글로벌 기업가가 되어, 자신과 가족, 그리고 전 세계에 풍요와 가치를 전하며 살고 있다. 학위가 아니라 기술과 실행으로, 그는 자기 인생과 주변을 실제로 바꿔냈다. 이 세 사람의 사례, 단순히 우연일까? 누군가는 불운이라 부르고, 누군가는 저학력에 행운이 따랐다고 치부할 수도 있을 것이다. 그러나 이 글은 학력과 지식이 불필요하다고 말하려는 것이 아니다. 저학력을 정당화하려는 것도 아니다. 다만, 학력과 배움보다 더 근본적으로 인생을 결정하는 무언가가 있었다는 것. 그 '무언가'를 이제부터 확인해 보려 한다. 2. 100명의 인생 통계 얼 나...