어제 새벽 2시, 수년 만에 술이 생각났다 (당신의 번아웃이 보내는 마지막 신호)
몇 달 전, 주말을 앞둔 금요일 새벽 2시였습니다. 며칠째 이어지던 기획서 작성을 끝내고 드디어 노트북을 덮는 순간, 예상치 못한 공허한 감정이 밀려왔습니다. '드디어 끝냈다'는 성취감이나 시원함 대신, 가슴속 깊은 곳에서 거대한 허무함과 이유 모를 불안이 솟구쳤기 때문입니다. 그날 밤은 쉽게 잠에 들지 못했습니다. 침대에 누워 천장을 바라보는데, '내가 도대체 무엇을 위해 이렇게까지 나를 쥐어짜고 있는 걸까?'라는 질문이 꼬리를 물었습니다. 주말 내내 침대 밖으로 나가지 못하고 방전된 배터리처럼 누워만 있었습니다. 월요일 아침이 다가오는 것이 공포스럽게 느껴질 정도였습니다. 바로 그 순간 깨달았습니다. 내 마음의 엔진이 마침내 과열되어 타버렸다는 사실을요. "모든 일에 최선을 다했던 이유는 인정받고 싶어서였습니다. 하지만 그 인정의 대가는 나 자신의 완벽한 소진이었습니다." 1. 성실함이라는 함정, 완벽주의가 만든 방전 돌이켜보면 저는 늘 '잘해내고 싶다'는 강박에 사로잡혀 있었습니다. 남들보다 조금 더 일찍 출근하고, 퇴근 후에도 일과 관련된 자기계발 서적을 읽으며, 주말에도 이메일을 확인하는 것이 '성실한 삶'이라고 믿었습니다. 남들의 부탁을 거절하지 못하고, 모든 프로젝트에서 완벽한 결과를 내야만 내 가치가 증명된다고 생각했습니다. [IMAGE 2: 지친 표정으로 불 켜진 밤길을 혼자 걸어가는 모습] 하지만 심리학자들이 말하듯 번아웃은 '일이 많아서'만 오는 것이 아닙니다. 내가 통제할 수 없는 수많은 기대와 성과 지표에 나를 맞추려 할 때, 그리고 스스로를 칭찬하기보다 채찍질하는 시간이 길어질 때 찾아옵니다. 내 삶의 주도권이 내가 아닌 '타인의 평가'와 '끝없는 과제'로 넘어간 순간부터 마음은 소리 없이 무너져 내리고 있었던 것입니다. 세계적인 심리학자 브레네 브라운(Brené Brown) 역시 완벽주의가 ...